Camilan Sehat Sebelum Tidur

Minggu, 05 Juli 2015

Anda suka mengemil sebelum tidur? Untuk cemilan malam mendekati tidur yaitu makanan ringan yang kaya tryptopan serta mempunyai kandungan karbohidrat kompleks. Tersebut makanan ringan yang sehat satu jam sebelum tidur :

1. Pisang serta kacang

Sepotong pisang dengan segenggam kacang favorite Anda. Dengan menggabungkan kacang serta pisang, Anda bakal memperoleh tryptophan serta karbohidrat yang dapat menolong tidur Anda lebih gampang.

2. Kerupuk serta selai kacang

Oleskan selai kacang diatas kerupuk gandum utuh. Ini yaitu kombinasi karbohidrat kompleks, protein serta tryptophan yang alami.

3. Semangkuk sereal

Susu memiliki kandungan tryptophan serta sereal gandum, yang disebut karbohidrat kompleks yang sama-sama melengkapi. Cuma, yakinkan untuk hindari gula saat malam hari.

4. Keju

Mengunyah keju rendah lemak sebelum saat tidur bakal berikan persediaan tryptophan. Plus, protein tiada lemak dapat bikin Anda tenang, melindungi gula darah Anda dengan cara stabil.

Dalam konsumsi makanan ringan mendekati tidur butuh di perhatikan untuk makan malam sekurang-kurangnya tiga jam sebelum saat tidur, serta makanan ringan seputar satu jam sebelum saat Anda naik ke ranjang. Bila perut Anda kosong maka Anda tak bisa tidur dengan cepat serta nyenyak.

Jadi janganlah takut ngemil pada malam hari, asal Anda ketahui langkah menentukan makanan ringan yang tepat.

Tweet

Tag : Kesehatan