Berapa banyak kah Anda mengkonsumsi lemak ? Kurang tahu!
Walau tengah berdiet, tubuh anda terus memerlukan lemak. Tetapi, bila lemak tersebut menumpuk terlampau banyak dalam tubuh maka dapat mengakibatkan problem pada kesehatan anda.
Berapakah banyak lemak yang semestinya anda konsumsi ?
Berapakah banyak lemak yang perlu anda konsumsi tiap-tiap hari bergantung pada sebagian factor layaknya berat badan, tujuan diet, profil lemak tubuh, tingkat kegiatan, serta pola hidup anda. American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi mengonsumsi lemak optimal 30% dari keseluruhan keperluan kalori anda. Tetapi bila anda berlebihan berat badan, mempunyai kandungan kolesterol tinggi, atau mempunyai kisah penyakit spesifik, dianjurkan untuk konsumsi dibawah persentase tersebut.
Kenapa anda perlu lemak ?
Lemak amat dibutuhkan untuk mendukung manfaat utama tubuh, layaknya menolong pencernaan serta penyerapan nutrisi. Kalori dalam molekul lemak ( 9 kalori per gram ) sediakan kian lebih 2 x daya sejumlah karbohidrat serta protein ( 4 kalori per gram ), hingga saat sumber daya kita mulai menipis ( glikogen dalam level rendah ), maka tubuh dapat mengambil daya dari lemak. Lemak dalam makanan mengangkut vit. larut lemak menuju usus. Perihal ini meringankan penyerapan nutrisi penting layaknya a, d, e serta k. Bila anda kekurangan lemak maka anda berisiko kekurangan vitamin-vitamin tersebut.
Kenapa anda mesti membatasi lemak ?
Alasan utama mengapa anda mesti membatasi lemak yaitu kandungan kolesterolnya yang tinggi. Kolestrol dapat mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, sampai kematian. Disamping itu, bila anda berlebihan berat badan, maka anda perlu membatasi mengonsumsi lemak supaya tidak berlangsung berlebihan konsumsi kalori dalam tubuh anda. Untuk memenuhi keperluan anda dapat lemak, pastikan lemak yang sehat yakni asam lemak omega-6 maupun omega-3 supaya terus sehat.
Lantas, lemak dapat berguna untuk anda bila dikonsumsi sesuai keperluan serta dapat membawa problem untuk anda bila dikonsumsi terlalu berlebih. Dapat tambah baik bila anda konsumsi lemak sehat yang ada pada buah-buahan layaknya alpukat, kacang-kacangan, minyak canola atau zaitun. Janganlah lupa untuk rajin berolahraga supaya tubuh terus sehat dan terhindar dari penumpukan lemak.
Berapakah banyak lemak yang perlu anda konsumsi tiap-tiap hari bergantung pada sebagian factor layaknya berat badan, tujuan diet, profil lemak tubuh, tingkat kegiatan, serta pola hidup anda. American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi mengonsumsi lemak optimal 30% dari keseluruhan keperluan kalori anda. Tetapi bila anda berlebihan berat badan, mempunyai kandungan kolesterol tinggi, atau mempunyai kisah penyakit spesifik, dianjurkan untuk konsumsi dibawah persentase tersebut.
Kenapa anda perlu lemak ?
Lemak amat dibutuhkan untuk mendukung manfaat utama tubuh, layaknya menolong pencernaan serta penyerapan nutrisi. Kalori dalam molekul lemak ( 9 kalori per gram ) sediakan kian lebih 2 x daya sejumlah karbohidrat serta protein ( 4 kalori per gram ), hingga saat sumber daya kita mulai menipis ( glikogen dalam level rendah ), maka tubuh dapat mengambil daya dari lemak. Lemak dalam makanan mengangkut vit. larut lemak menuju usus. Perihal ini meringankan penyerapan nutrisi penting layaknya a, d, e serta k. Bila anda kekurangan lemak maka anda berisiko kekurangan vitamin-vitamin tersebut.
Kenapa anda mesti membatasi lemak ?
Alasan utama mengapa anda mesti membatasi lemak yaitu kandungan kolesterolnya yang tinggi. Kolestrol dapat mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, sampai kematian. Disamping itu, bila anda berlebihan berat badan, maka anda perlu membatasi mengonsumsi lemak supaya tidak berlangsung berlebihan konsumsi kalori dalam tubuh anda. Untuk memenuhi keperluan anda dapat lemak, pastikan lemak yang sehat yakni asam lemak omega-6 maupun omega-3 supaya terus sehat.
Lantas, lemak dapat berguna untuk anda bila dikonsumsi sesuai keperluan serta dapat membawa problem untuk anda bila dikonsumsi terlalu berlebih. Dapat tambah baik bila anda konsumsi lemak sehat yang ada pada buah-buahan layaknya alpukat, kacang-kacangan, minyak canola atau zaitun. Janganlah lupa untuk rajin berolahraga supaya tubuh terus sehat dan terhindar dari penumpukan lemak.
Tag :
Kesehatan
0 Comments for "Mengkonsumsi Lemak Yang Baik Untuk Tubuh"